Salud

Los mejores ejercicios para quemar grasa y perder peso, según la ciencia

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Escrito por Sandra Arteaga

¿Quieres adelgazar pero no sabes a qué deporte apuntarte? En este artículo te desvelamos los mejores ejercicios para quemar grasa y perder peso, según la ciencia. Así que si buscas ponerte en forma para la operación bikini, lee atento este post.

Si lo que quieres es gozar de buena salud, lo mejor es combinar una dieta sana y equilibrada con un poco de deporte. Y es que hacer ejercicio tiene muchos beneficios para nuestro organismo, no sólo a nivel estético.

Entre ellos, ayuda a regular la presión arterial, favorece la flexibilidad, mejora tu  resistencia física, aumenta la fuerza y el tono muscular, mejora la resistencia a la insulina y, sobre todo, el deporte nos permite quemar grasa y perder peso.

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Pero, teniendo en cuenta que el verano está a la vuelta de la esquina, ¿cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar? Lo más aconsejable es que, además de elegir lo que más te guste, pienses en lo que sea más efectivo.

Por eso, a continuación te dejamos con los deportes con los que más calorías se pierden.

Los datos han sido elaborados por una serie de expertos, y recogen las calorías que se consumen durante una hora, además de estar calculados para una persona con un peso de 72 kg (recuerda que cuanto mayor sea tu peso, más calorías quemarás).

10. Esquí de fondo

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Con el esquí de fondo perderás 496 calorías en una hora.

9. Patinaje sobre hielo

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Si quieres quemar grasa haciendo ejercicio, con el patinaje sobre hielo quemarás 511 calorías.

8. HIIT

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Ya te hemos hablado del HIIT alguna vez. Con este ejercicio perderás 533 calorías en una hora.

7. Patinaje

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Este deporte te supondrá 548 calorías a la hora.

6. Baloncesto, tenis o fútbol

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Perderás 584 calorías a la hora.

5. Correr a 8 km/h

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En el ecuador de la lista nos encontramos con el running. Y es que si corres 8 km/hora perderás 584 calorías.

4. Escalada

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Uno de los deportes en los que más grasa se quema es en la escalada, ya que perderás 657 calorías a la hora.

3. Natación

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La natación no sólo fortalecerá tus músculos, también te hará perder 715 calorías a la hora.

2. Taekwondo

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Con este deporte perderás 752 calorías cada 60 minutos.

1. Correr a 13 km/h o saltar a la comba

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Corriendo 13 km/h o saltar a la comba harán que pierdas 861 calorías.

Sobre el autor de este artículo

Sandra Arteaga

Sandra Arteaga es periodista y escribe sobre informática y tecnología de consumo desde hace más de nueve años. Cacharrea con ordenadores desde la era de Spectrum y no hay videojuego que no haya probado ni joystick que no haya pasado por sus manos.
Escribo reportajes de actualidad e Internet y prácticos en Personal Computer & Internet desde 2008.